好多人都會遇到臉色暗沉嘅問題,尤其係都市人生活壓力大、作息唔規律,皮膚狀態更加容易變差。其實,臉色暗沉唔單止同護膚有關,飲食都係一個好重要嘅因素。今日就等深圳博愛曙光醫院美容科醫生同大家分享下,食咩可以改善臉色暗沉。 首先,要補充足夠嘅維他命C。 維他命C可以幫助抗氧化,減少黑色素沉澱,令皮膚更加亮白。平時可以多食橙、檸檬、奇異果呢類水果,或者食多啲青椒、西蘭花等蔬菜。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒,維他命C好容易受熱破壞,所以建議生食或者輕微加熱就好。其次,攝取足夠嘅鐵質都好重要。 鐵質不足會導致貧血,令臉色變得蒼白或者暗沉。可以多食紅肉、動物肝臟、菠菜等含鐵豐富嘅食物。如果想吸收得更好,可以搭配維他命C一齊食,例如食牛肉嘅時候飲杯橙汁。 另外,Omega-3脂肪酸都有助改善皮膚狀態。 三文魚、亞麻籽、核桃等都含有豐富嘅Omega-3,可以幫助皮膚保持水潤同光澤。深圳博愛曙光醫院美容科醫生建議,每週至少食兩次深海魚,對皮膚健康好有幫助。 最後,記住要多飲水。水分充足先可以令皮膚保持彈性同光澤,建議每日飲至少8杯水。如果覺得清水太淡,可以加片檸檬或者薄荷葉,增加味道之餘仲可以補充維他命C。 當然,除咗飲食之外,充足嘅睡眠、適量運動同正確嘅護膚步驟都好重要。如果臉色暗沉問題持續,建議去專業醫療機構檢查下。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅皮膚評估同治療方案,可以幫助你從內到外改善皮膚狀態。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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