下肢靜脈曲張係一種常見嘅血管疾病,主要表現為腿部靜脈擴張、扭曲,嚴重時會引致疼痛、腫脹甚至皮膚潰瘍。適當嘅運動可以幫助改善下肢血液循環,減輕靜脈曲張嘅症狀。深圳博愛曙光醫院外科專家表示,對於靜脈曲張患者嚟講,選擇合適嘅運動方式至關重要。 對於下肢靜脈曲張患者,低衝擊性嘅運動最為適合。例如散步就係一個好選擇,每日堅持30分鐘左右嘅步行,可以促進小腿肌肉收縮,幫助靜脈血液迴流。遊水亦係一個唔錯嘅運動,因為水壓可以幫助擠壓靜脈,減輕下肢靜脈嘅壓力。踩單車同樣有效,但要注意避免長時間保持同一姿勢。除咗以上運動,深圳博愛曙光醫院外科醫生建議可以進行以下專門針對下肢靜脈曲張嘅運動: 1. 腳踝泵運動:坐喺度或者瞓低,將腳尖向上勾起,再向下壓,重複10-15次 2. 抬腿運動:平躺後將雙腿抬高45度,保持5-10秒後放下 3. 小腿肌肉收縮:站立時踮起腳尖,慢慢放下,重複10-15次 運動時要注意避免以下情況:長時間站立唔動、高強度嘅跳躍運動、負重過大嘅力量訓練等,呢啲都可能加重靜脈曲張嘅症狀。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒,運動應該循序漸進,開始時運動量唔好太大,逐漸增加時間同強度。 除咗運動,日常中仲可以注意以下幾點嚟預防同改善靜脈曲張:避免長時間站立或坐下、穿著合適嘅壓力襪、保持健康體重、戒煙等。如果症狀嚴重或者持續惡化,建議及時到深圳博愛曙光醫院外科就診,專業醫生會根據具體情況提供個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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