脂肪肝係現代人常見嘅健康問題,尤其係都市人因為飲食唔均衡、缺乏運動,容易導致肝臟積聚過多脂肪。不過,脂肪肝係可以逆轉嘅,關鍵在於及早發現同調整生活習慣。如果你喺體檢中發現有脂肪肝,唔使太擔心,以下幾點建議可以幫你有效改善。 首先,調整飲食習慣係消除脂肪肝嘅第一步。減少高糖、高脂食物嘅攝入,多食蔬菜、水果同全穀類食物。尤其要避免飲含糖飲料同加工食品,因為呢啲食物會令肝臟負擔加重。建議可以選擇優質蛋白質,例如魚、雞肉同豆類,幫助肝臟修復。其次,適量運動對改善脂肪肝好重要。每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動,例如快行、遊泳或者踩單車。運動唔單止可以幫助減肥,仲可以促進新陳代謝,減少肝臟脂肪積聚。即使你平時好忙,每日抽15-30分鐘做簡單運動都已經有好大幫助。 另外,戒酒同控制體重亦係關鍵。酒精會直接傷害肝細胞,加重脂肪肝病情。如果你有飲酒習慣,建議盡量減少或者完全戒除。同時,過重或者肥胖係脂肪肝嘅高危因素,通過健康飲食同運動,逐步將體重控制喺正常範圍,可以有效改善肝臟健康。 深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家,脂肪肝早期通常冇明顯症狀,但如果不加以控制,可能發展成更嚴重嘅肝病。定期體檢可以及早發現問題,並喺醫生指導下制定合適嘅改善計劃。醫院提供專業嘅健康檢查同健康管理服務,幫助你全面瞭解自己嘅健康狀況。 最後,記得保持良好嘅生活習慣同心態。壓力過大或者睡眠不足都會影響肝臟功能,所以每晚保證充足睡眠,適當減壓,對肝臟健康都好有幫助。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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