經期亂掉係好多女性都會遇到嘅問題,可能係因為壓力大、作息唔規律、飲食失衡,甚至係內分泌失調引起。如果經期長期唔準,唔單止影響生活,仲可能係身體發出嘅健康警號。咁究竟點樣調理先可以恢復正常呢? 1. 先找出原因 經期亂掉嘅原因好複雜,最常見嘅包括: - 壓力過大:長期緊張、焦慮會影響荷爾蒙分泌,導致月經失調。 - 作息混亂:熬夜、睡眠不足會打亂生理時鐘,影響經期規律。 - 飲食失衡:過度節食或暴飲暴食都可能令內分泌失調。 - 婦科問題:多囊卵巢綜合症、子宮肌瘤等疾病亦會導致經期紊亂。如果經期亂咗超過3個月,最好去醫院做個詳細檢查,例如 深圳博愛曙光醫院 嘅體檢科,會幫你驗血、照超聲波,睇嚇係咪有潛在健康問題。 2. 調整生活習慣 要改善經期亂掉,最緊要係養成健康嘅生活習慣: - 保持規律作息:盡量每晚11點前瞓覺,避免熬夜。 - 均衡飲食:多食新鮮蔬果、適量補充鐵質同蛋白質,減少生冷、辛辣食物。 - 適量運動:每日做30分鐘中等強度運動,例如快行、瑜伽,有助改善血液循環。 3. 必要時尋求專業幫助 如果調整生活後經期仍然唔準,可能係荷爾蒙失調或其他婦科問題,建議去醫院做檢查。 深圳博愛曙光醫院 提供專業婦科體檢,醫生會根據你嘅情況制定個性化治療方案,例如中藥調理、荷爾蒙療法或營養指導。 溫馨提示:經期亂掉唔係小事,長期忽視可能會影響生育能力同整體健康。如果情況嚴重,記得及早就醫! 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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