好多人都以為骨質疏鬆係老人家先會有嘅問題,但其實骨密度低嘅情況可以喺任何年齡出現。如果你喺體檢時發現骨密度低,唔使太擔心,但一定要及時採取措施,咁先可以有效預防骨質疏鬆同骨折嘅風險。 點解會出現骨密度低?骨密度低通常同以下幾個因素有關: 1. 年齡增長:隨住年紀增長,骨骼嘅新陳代謝會變慢,鈣質流失增加,導致骨密度下降。 2. 飲食不均衡:長期缺乏鈣質、維他命D,或者攝取過多咖啡因、碳酸飲料,都會影響骨骼健康。 3. 缺乏運動:長期久坐或缺乏負重運動,骨骼嘅生長同維持會減弱。 4. 荷爾蒙變化:女性更年期後,雌激素水平下降,骨質流失速度會加快。 骨密度低點算好? 如果體檢發現骨密度低,可以從以下幾個方面入手改善: 1. 調整飲食:多食含鈣豐富嘅食物,例如牛奶、芝士、豆腐、深綠色蔬菜等。同時,適量補充維他命D,幫助鈣質吸收。 2. 增加運動:進行負重運動,例如行路、慢跑、跳舞或者舉重,可以刺激骨骼生長,提升骨密度。 3. 戒煙限酒:吸煙同過量飲酒會加速骨質流失,戒煙同控制酒精攝入對骨骼健康好重要。 4. 定期檢查:如果骨密度偏低,建議定期做骨密度檢測,監測骨骼健康狀況。 深圳博愛曙光醫院體檢科幫到你 如果你擔心自己嘅骨骼健康,可以考慮去深圳博愛曙光醫院做詳細檢查。佢哋嘅體檢科提供專業嘅骨密度檢測,並根據檢查結果提供個人化嘅健康建議。及早發現問題,及早幹預,先可以更好咁保護骨骼健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務,方便香港居民就診。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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