好多人都以為骨質問題只係老人家先要擔心,但其實骨質流失可以喺任何年齡發生。如果你做體檢時發現「骨質偏低」,就唔好掉以輕心,因為呢個可能係骨質疏鬆嘅早期警號。 點解會骨質偏低? 骨質偏低通常係指骨密度低於正常水平,但未達到骨質疏鬆嘅程度。成因包括年齡增長、缺乏運動、鈣質同維他命D攝取不足,或者長期服用類固醇等藥物。女性更年期後,雌激素下降亦會加速骨質流失。點樣知道自己骨質偏低? 最準確嘅方法係做「骨密度檢查」(DEXA掃描),呢種檢查無痛而且快速,可以評估你嘅骨質狀況。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨密度檢測,幫助你及早發現問題。 預防骨質偏低嘅方法 1. 補充足夠鈣質:每日建議攝取1000-1200毫克鈣,可以透過牛奶、芝士、深綠色蔬菜等食物攝取。 2. 多曬太陽補充維他命D:維他命D有助鈣質吸收,每日曬15-20分鐘太陽已經足夠。 3. 適量負重運動:行路、跑步、舉啞鈴等運動可以刺激骨骼,減慢骨質流失。 4. 戒煙限酒:煙酒會加速骨質流失,盡量減少攝取。 如果體檢發現骨質偏低,建議及早諮詢醫生,制定適合嘅飲食同運動計劃。深圳博愛曙光醫院體檢科提供全面健康評估,幫你監測骨質健康,預防骨質疏鬆。 溫馨提示:深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。及早檢查,守護骨骼健康!
*本文內容不作為醫學診斷,僅供參考。