偏頭痛發作時真繫好辛苦,唔少人都會問:「食咩維他命可以幫到手?」其實,適當補充維他命確實可以輔助緩解偏頭痛,但一定要揀啱先有效。 最有效嘅4種維他命1. 維他命B2(核黃素):研究顯示,每日補充400mg維他命B2,可以減少偏頭痛發作次數同強度。佢能夠改善腦細胞能量代謝,對預防偏頭痛特別有幫助。 2. 鎂元素:鎂唔系維他命,但好重要!缺鎂會令血管收縮異常,引發偏頭痛。建議每日補充300-400mg,可以選氧化鎂或檸檬酸鎂呢啲易吸收嘅類型。 3. 維他命D:如果你成日喺室內唔曬太陽,好可能缺維他命D。血液中維他命D水平低同偏頭痛發作頻繁有關聯,補充後唔少患者表示症狀減輕咗。 4. 輔酶Q10:雖然唔系傳統維他命,但呢種抗氧化劑可以改善線粒體功能。臨牀研究發現,每日150mg輔酶Q10能減少偏頭痛天數約50%。 點食先安全有效? - 唔好自己亂食高劑量:例如維他命B2日常需求只係1-2mg,但偏頭痛治療要用到400mg,一定要醫生指導下服用 - 優先從食物攝取:深綠色蔬菜、堅果含鎂;雞蛋、乳製品含B2;魚類含Q10 - 堅持3個月以上:呢啲營養素需要時間積累,唔好食一兩星期就停 深圳博愛曙光醫院內科醫生提醒,維他命只係輔助手段,如果偏頭痛發作頻繁或劇烈,一定要及時就醫檢查。我院設有頭痛專科,可以幫你找出真正病因,制定個人化治療方案。 > 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 > 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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