好多女性都會遇到月經失調嘅問題,例如經期唔準、經量過多或過少,甚至經痛嚴重。除咗去醫院檢查原因之外,日常飲食都可以幫助調理月經。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒,飲食調理對改善月經失調有好大幫助,關鍵係要攝取足夠營養,同時避免刺激食物。 1. 補鐵食物:預防貧血 月經量過多容易導致貧血,所以要多食含鐵豐富嘅食物,例如紅肉(牛肉、豬肉)、動物肝臟、菠菜、黑木耳等。同時,配合維他命C豐富嘅食物(如橙、奇異果)可以提高鐵質吸收率。2. 暖身食物:改善經痛 好多女性月經期間會手腳冰冷同經痛,可以飲啲暖身嘅湯水,例如紅糖薑茶、桂圓紅棗茶,或者用當歸、枸杞煲湯。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生建議,經期前後避免食生冷食物,例如沙律、凍飲等,以免加重不適。 3. 補充蛋白質同Omega-3 蛋白質有助維持荷爾蒙平衡,可以食雞蛋、魚類、豆腐等食物。Omega-3脂肪酸(如三文魚、亞麻籽)可以減輕經期炎症反應,緩解經痛。 4. 避免刺激性食物 咖啡、濃茶、酒精同辛辣食物可能會加重經期不適,建議減少攝取。另外,高糖食物都可能影響荷爾蒙平衡,盡量少食甜品同加工食品。 如果月經失調情況持續,建議盡早去醫院檢查,例如深圳博愛曙光醫院,呢度有專業嘅體檢科醫生可以幫你做詳細檢查,找出病因後再針對性調理。 溫馨提示: 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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