淺眠係指睡眠質素差、容易醒,或者瞓得唔夠深,好多人都有呢個問題。根據中醫理論,淺眠可能同身體內部嘅陰陽失衡、氣血不足或者情緒壓力有關。如果你成日瞓得唔好,不妨從中醫角度瞭解一下原因同解決方法。 中醫點睇淺眠?中醫認為,睡眠同「心」同「肝」嘅功能密切相關。如果心火旺盛或者肝氣鬱結,就容易出現淺眠、多夢、易醒等問題。常見嘅原因包括: 1. 心火旺盛:壓力大、情緒緊張,導致心火上升,瞓覺時心神不寧,難以進入深層睡眠。 2. 肝鬱氣滯:長期壓力或者情緒壓抑,令肝氣運行唔暢,影響睡眠質素。 3. 氣血不足:身體虛弱,氣血供應唔夠,尤其係女性更年期或者產後,容易出現淺眠問題。 4. 脾胃虛弱:食滯或者消化不良,夜晚胃部唔舒服,影響入睡同睡眠深度。 中醫改善淺眠嘅方法 深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議,可以從以下幾方面調理: - 疏肝解鬱:透過針灸或者中藥調理肝氣,改善情緒壓力造成嘅睡眠問題。 - 養心安神:如果係心火旺盛,可以用酸棗仁、茯苓等中藥幫助安神助眠。 - 調整飲食:避免夜晚食太飽或飲咖啡、濃茶,以免刺激神經影響睡眠。 - 規律作息:盡量固定瞓覺時間,培養良好嘅睡眠習慣。 如果淺眠問題持續好耐,建議尋求專業中醫師診斷,針對個人體質進行調理。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富經驗,可以為你提供個性化嘅治療方案,幫助你改善睡眠質素。 溫馨提示:深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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