失眠系現代人常見嘅問題,夜晚瞓唔着、易醒、瞓得淺,長期落去會嚴重影響身體同精神健康。中醫認爲失眠同「心神不寧」、「肝鬱氣滯」、「氣血不足」等體質失調有關。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅中醫調理方法,幫患者從根本改善睡眠問題。以下介紹幾種簡單有效嘅中醫治療失眠方法,適合香港朋友日常參考。 1. 穴位按摩:安神助眠 中醫認爲按壓特定穴位可以調節氣血,幫助放鬆神經。每晚瞓覺前可以輕輕按摩以下穴位: - 湧泉穴:腳底前三分之一凹陷處,按壓3-5分鐘,有助引火下行、安神。 - 內關穴:手腕橫紋上兩寸(約三橫指),按壓可舒緩焦慮,幫助入睡。 - 百會穴:頭頂正中,輕輕按揉可放鬆大腦,減輕失眠症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒,穴位按摩需持之以恆,配合規律作息效果更佳。 2. 食療調理:養心健脾 中醫講究「藥食同源」,通過飲食調理改善失眠: - 桂圓紅棗茶:桂圓補心血,紅棗健脾,睡前1小時飲用可助安神。 - 小米粥:小米有健脾和胃作用,晚餐食小米粥可改善睡眠質量。 - 蓮子百合湯:蓮子養心,百合清心,適合心火旺導致嘅失眠。 醫院中醫專家建議,長期失眠患者可結合個人體質定製食療方案,效果更理想。 3. 中藥調理:辨證施治 中醫治療失眠強調「辨證論治」,根據不同類型嘅失眠使用唔同方劑: - 肝鬱型:易怒、多夢,可用逍遙散加減疏肝解鬱。 - 心脾兩虛型:易醒、記憶力差,適用歸脾湯調理。 - 陰虛火旺型:心煩、口乾,可用天王補心丹滋陰降火。 深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊,通過把脈問診爲患者制定個性化中藥方案,從根本改善睡眠問題。 4. 調整生活習慣 除咗中醫治療,日常習慣都好重要: - 定時作息,儘量11點前上牀。 - 睡前1小時避免用手機,減少藍光刺激。 - 午後避免飲濃茶、咖啡。 - 適當運動,但睡前3小時不宜劇烈運動。 失眠雖然常見,但系長期唔理會可能引發更多健康問題。深圳博愛曙光醫院中醫科建議,如果自我調理效果唔明顯,應儘早求醫,接受專業治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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