頸椎病係現代都市人常見嘅健康問題,尤其係長期對住電腦、手機嘅上班族更加容易中招。唔少人以為頸椎病只係「頸痛」,其實佢仲可能引致頭痛、手麻、頭暈等症狀,嚴重影響日常生活。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒,適當嘅運動可以有效預防同緩解頸椎病帶來嘅不適。 頸椎病嘅成因主要同長期姿勢不良、缺乏運動有關。當我哋長時間低頭工作或者玩手機,頸椎就會承受過大壓力,導致肌肉勞損、韌帶鬆弛,甚至椎間盤突出。中醫認為,頸椎病屬於「痹症」範疇,氣血運行不暢係主要病機。對於頸椎病患者黎講,運動治療係非常重要嘅一環。以下幾種簡單易做嘅運動,可以幫助你改善頸椎問題: 1. 頸部伸展運動:慢慢將頭部向後仰,保持5秒,然後回到原位,重複10次。呢個動作可以放鬆頸部肌肉。 2. 肩部轉圈運動:雙手放喺肩膀上,做前後轉圈動作,每個方向各做10次。呢個動作可以改善肩頸血液循環。 3. 米字操:用頭部寫「米」字,動作要慢同輕柔,每個方向做5次。呢個動作可以全面活動頸椎。 深圳博愛曙光醫院中醫科醫生特別提醒,做頸椎運動時要注意以下幾點: - 動作要輕柔,避免突然用力 - 如果感到疼痛加劇,應該立即停止 - 最好喺專業醫師指導下進行 - 持之以恆最重要,每日做效果更佳 除咗運動之外,中醫治療頸椎病仲有多種方法,針灸、推拿、拔罐等都係常用嘅治療手段。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊,可以根據患者嘅具體情況制定個性化治療方案。 預防頸椎病,日常姿勢都好重要。記住: - 避免長時間低頭 - 工作時保持良好坐姿 - 每小時起身活動5分鐘 - 選擇合適高度嘅枕頭 頸椎病運動唔單止可以緩解症狀,仲能夠預防病情加重。如果你已經出現明顯嘅頸椎不適,建議盡早到專業醫療機構就診。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有完善嘅診療設備同專業團隊,可以為你提供全面嘅評估同治療。 最後提醒大家,頸椎病嘅治療需要耐心同堅持,切勿急功近利。正確嘅運動加上專業治療,大多數頸椎病患者都可以得到明顯改善。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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