類風溼關節炎(RA)係一種慢性自身免疫性疾病,主要影響關節,導致疼痛、腫脹同僵硬。除咗藥物治療同物理治療之外,飲食調理亦對緩解症狀有好大好嘅幫助。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒,適當調整飲食習慣,可以有效減輕炎症反應,改善關節健康。 1. 避免高炎症食物 類風溼關節炎患者應該減少攝入容易引起炎症反應嘅食物,例如加工食品、高糖食品、油炸食品同紅肉等。呢啲食物會加重體內炎症,令關節症狀惡化。建議選擇新鮮蔬果、全穀物同優質蛋白質,例如魚類、豆製品同雞肉等。2. 增加抗炎食物嘅攝入 某些食物具有天然抗炎作用,適合類風溼關節炎患者食用。例如: - Omega-3脂肪酸:深海魚(三文魚、吞拿魚)、亞麻籽、核桃等富含Omega-3,可以有效減輕關節炎症。 - 薑黃同生薑:呢兩種香料具有抗炎效果,可以加入日常飲食中,例如煲湯或煮菜時加入少少。 - 深色蔬菜同水果:如菠菜、藍莓、櫻桃等,含有豐富抗氧化物質,幫助減少自由基對關節嘅損害。 3. 注意補鈣同維生素D 類風溼關節炎患者容易骨質疏鬆,因此需要確保足夠嘅鈣同維生素D攝入。奶製品、豆製品、綠葉蔬菜同富含維生素D嘅魚類(如沙甸魚)都系唔錯嘅選擇。必要時,可以喺醫生建議下服用補充劑。 4. 控制體重,避免過重 過重會增加關節負擔,尤其系膝關節同髖關節,加重疼痛同炎症。保持健康體重,可以通過均衡飲食同適量運動嚟實現。 5. 少飲酒同咖啡 酒精同咖啡因可能會影響藥物效果,甚至加重炎症反應。建議患者儘量減少飲酒同咖啡嘅攝入量。 深圳博愛曙光醫院中醫科強調,飲食調理雖然唔可以完全治癒類風溼關節炎,但配合適當嘅治療同生活習慣調整,可以有效改善症狀,提高生活質量。若你或家人有相關症狀,建議儘早求醫,獲得專業診斷同治療方案。 溫馨提示:深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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