失眠係現代人常見嘅問題,長期睡眠不足會影響身體健康同埋工作效率。中醫認爲失眠嘅原因多與“心腎不交”、“肝鬱化火”或“氣血不足”有關,通過調理身體內部平衡,可以有效改善睡眠質量。深圳博愛曙光醫院中醫科專家爲大家介紹幾種簡單易行嘅方法,幫助您輕鬆入睡。 1. 穴位按摩 中醫認爲,按壓特定穴位可以安神助眠。例如: - 內關穴(手腕橫紋上兩寸):按壓5分鐘,有助於舒緩焦慮情緒。 - 湧泉穴(腳底前1/3凹陷處):睡前按摩,可促進血液循環,幫助放鬆。 深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒,穴位按摩需長期堅持,效果更佳。2. 食療調理 中醫講究“藥食同源”,以下食物可幫助改善失眠: - 龍眼肉:補益心脾,適合氣血不足嘅失眠者。 - 酸棗仁:可煲湯或泡茶,有安神作用。 - 溫牛奶:含色氨酸,能促進睡眠激素分泌。 注意飲食清淡,避免睡前飲濃茶或咖啡,以免加重失眠。 3. 調整作息習慣 - 固定睡眠時間,培養生物鐘。 - 睡前1小時避免使用電子設備,減少藍光刺激。 - 適度運動(如散步、瑜伽),但避免睡前劇烈運動。 4. 中藥調理 若失眠情況嚴重,可考慮中藥調理。深圳博愛曙光醫院中醫科會根據個人體質,開具如酸棗仁湯、歸脾湯等方劑,幫助改善睡眠問題。 失眠雖然常見,但唔應該忽視。如果嘗試以上方法仍未見效,建議儘早求醫,以免延誤治療。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富臨牀經驗,可爲患者提供個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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