好多女性生完BB之後,都會有尿失禁嘅問題,甚至打噴嚏同咳嗽都會漏尿,搞到好尷尬。咁究竟凱格爾運動係咪真係可以幫到手呢?深圳博愛曙光醫院外科專家今日就同大家講下。 凱格爾運動係一種專門針對盆底肌肉嘅訓練方法,通過有規律地收縮同放鬆盆底肌肉,可以增強肌肉力量。對於產後尿失禁、輕度子宮脫垂等問題,凱格爾運動確實有一定嘅改善效果。臨牀研究顯示,堅持做凱格爾運動嘅女性,大約6-8周後就能見到明顯改善。但係專家提醒,凱格爾運動唔係萬能嘅,效果因人而異。如果盆底肌肉損傷嚴重,單純靠運動可能唔夠,需要配合其他治療。另外,好多人都做錯咗凱格爾運動,正確嘅做法係收縮肛門同陰道周圍嘅肌肉,而唔係腹部或者大腿肌肉。 深圳博愛曙光醫院外科醫生建議,做凱格爾運動最好先由專業醫生評估,瞭解自己嘅盆底肌肉狀況,再製定合適嘅訓練計劃。剛開始可以每日做3-4組,每組10-15次收縮,每次收縮保持5-10秒,循序漸進增加強度。 對於症狀嚴重嘅患者,醫院仲可以提供生物反饋治療、電刺激等輔助手段,配合凱格爾運動效果會更好。堅持係關鍵,唔好做幾日見唔到效果就放棄,至少要持續2-3個月先能評估效果。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
*本文內容不作為醫學診斷,僅供參考。