腎結石(又稱腎石)係一種常見嘅泌尿系統疾病,患者會出現劇烈腰痛、血尿甚至發燒等症狀。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒,預防腎結石嘅關鍵在於調整日常生活習慣,以下就同大家分享幾個實用方法。 多飲水 保持尿液稀釋飲水不足係導致腎結石嘅主要原因之一。身體缺水時,尿液會變濃,礦物質容易沉積形成結石。專家建議每日飲用至少2至3公升水,尤其係經常出汗或運動嘅人更要補充水分。如果覺得清水寡淡,可以適量飲用檸檬水,因為檸檬酸有助抑制結石形成。 注意飲食均衡 減少高草酸食物 飲食對腎結石嘅影響好大。過量攝取高草酸食物(如菠菜、朱古力、堅果)會增加結石風險。另外,鹽分同動物蛋白質嘅攝取亦要控制,因為佢哋會增加尿液中鈣嘅排泄量。建議多食富含纖維嘅蔬果,例如西瓜、青瓜等,有助促進排尿。 適量運動 避免久坐 長期久坐會令鈣質更容易沉積喺泌尿系統,增加生腎石嘅風險。每日保持30分鐘以上嘅中等強度運動,例如快步行、遊泳等,可以幫助身體代謝多餘礦物質,減少結石形成。 定期檢查 及早發現問題 如果有家族病史或曾經患過腎結石,建議定期做泌尿系統檢查。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅超聲波及尿液分析,幫助早期發現結石跡象,並提供個人化嘅預防建議。 預防腎結石並唔難,關鍵在於養成良好嘅生活習慣。如果已經出現腰痛、排尿困難等症狀,應該及時就醫,避免病情惡化。深圳博愛曙光醫院擁有經驗豐富嘅外科團隊,為患者提供精準診斷同有效治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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