頸椎病係現代人常見嘅健康問題,尤其係長期低頭玩手機、坐辦公室嘅人羣更容易中招。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒,早期頸椎病可以透過一啲簡單嘅自我治療方法嚟緩解症狀,但如果情況嚴重,一定要及時求醫。 適當嘅頸部運動係緩解頸椎病嘅有效方法。每日可以做下頸部前後左右嘅緩慢轉動,每個方向停留5秒鐘,重複10次。呢啲動作可以幫助放鬆頸部肌肉,改善血液循環。深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議,運動時要保持動作輕柔,唔好突然用力過猛,以免造成二次傷害。熱敷都係一個好方法。用熱毛巾敷喺頸部15-20分鐘,可以促進局部血液循環,緩解肌肉緊張。如果屋企有暖水袋或者電熱毯,都可以用嚟熱敷,但要注意溫度唔好太高,以免燙傷皮膚。 調整生活習慣對預防同治療頸椎病都好重要。儘量保持正確嘅坐姿,電腦屏幕要放喺視線水平位置,避免長期低頭。每隔1-2個鐘就要起身活動下,做下伸展運動。睡眠時枕頭嘅高度要適中,太高或者太低都會加重頸椎負擔。 中醫推拿都可以幫助緩解頸椎病症狀。自己可以嘗試用拇指輕輕按壓頸部兩側嘅風池穴(耳後凹陷處)同肩井穴(肩膀最高點),每次按壓30秒,重複3-5次。呢啲穴位按摩可以幫助放鬆頸部肌肉,緩解疼痛。 深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒,如果自我治療後症狀冇改善,或者出現手麻、頭暈、頭痛等症狀,一定要及時就醫。醫院設有專業嘅中醫頸椎病治療中心,採用中藥、鍼灸、推拿等綜合療法,針對唔同類型嘅頸椎病提供個性化治療方案。 記住,頸椎病嘅治療需要耐心同堅持,自我治療方法雖然有效,但唔可以完全替代專業醫療。如果症狀持續或者加重,應該儘快求醫。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
*本文內容不作為醫學診斷,僅供參考。