對於準備懷孕嘅夫妻嚟講,作息時間對生育能力有好大影響。深圳博愛曙光醫院婦科醫生指出,備孕期間最好喺夜晚11點前入睡,確保有7-8個鐘頭嘅優質睡眠。 點解備孕要早瞓?睡眠不足會影響荷爾蒙分泌,尤其係褪黑激素同孕激素,呢啲荷爾蒙對女性排卵同子宮內膜健康都好重要。研究顯示,經常熬夜嘅女性,月經週期容易唔規律,排卵功能亦會受影響。 另外,男性嘅精子質量同睡眠時間都有關係。長期熬夜會令精子數量減少、活力下降,所以備孕期間,夫妻雙方都要注意作息時間。 備孕期間嘅睡眠建議 1. 固定作息時間:盡量每晚10:30-11:00上牀,養成規律嘅生物鐘。 2. 睡前避免刺激活動:睡前1個鐘唔好睇手機或劇烈運動,以免影響入睡。 3. 保持睡眠環境舒適:調節適當室溫同燈光,減少噪音幹擾。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒,如果備孕超過半年仍未成功,建議及早檢查,瞭解係咪有其他健康問題影響懷孕。 其他備孕注意事項 除咗睡眠,備孕期間仲要注意均衡飲食、適量運動同保持心情放鬆。如果有長期失眠問題,可以諮詢醫生,避免自行服用安眠藥影響懷孕。 深圳博愛曙光醫院設有專業嘅婦科同生殖健康中心,為備孕夫妻提供全面檢查同個性化建議,幫助準爸媽迎接健康寶寶。 > 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 > 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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