對於腎結石患者來講,運動不僅可以幫助身體健康,還能促進結石的排出。不過,並非所有運動都適合腎結石患者,選擇合適的運動方式非常重要。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒,適當的運動可以幫助預防腎結石的形成,並加速結石的排出,但要注意避免劇烈運動。 1. 慢跑或快走 對於腎結石患者來說,慢跑或快走是比較推薦的運動方式。這類運動可以促進身體的代謝,增加尿液的排出量,從而減少尿液中的礦物質沉積,降低結石形成的風險。每天堅持30分鐘左右的慢跑或快走,可以有效幫助預防腎結石。2. 跳繩 跳繩是一種可以幫助小結石排出的運動。由於跳躍時身體會產生震動,這種震動可能會促使結石從腎臟移動到輸尿管,從而更容易排出體外。但需要注意的是,如果結石較大或已經引起疼痛,跳繩可能會加重症狀,應先諮詢醫生。 3. 瑜伽 瑜伽不僅可以舒緩壓力,還能通過特定的體位幫助促進腎臟的血液循環。一些伸展和扭轉的動作,如「貓牛式」和「脊柱扭轉」,可以幫助緩解腎臟壓力,改善泌尿系統功能,減少結石形成的風險。 4. 遊泳 遊泳是一種全身運動,對腎結石患者也有好處。水的浮力可以減輕關節負擔,同時遊泳能促進血液循環,幫助身體排出多餘的礦物質。但要注意,遊泳後應及時補充水分,避免脫水導致尿液濃縮。 運動時要注意什麼? - 避免劇烈運動:過於激烈的運動可能會導致脫水或加重腎臟負擔,反而增加結石風險。 - 多喝水:無論做什麼運動,保持充足的水分攝入非常重要,可以幫助稀釋尿液,減少結石形成的機會。 - 定期檢查:如果已經確診腎結石,應定期到醫院檢查結石的大小和位置,避免運動時引發不適。 深圳博愛曙光醫院外科擁有專業的醫療團隊,可以為腎結石患者提供個性化的治療和運動建議。醫院設有港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務,方便港澳患者就診。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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