好多女士都有咁嘅困擾:一咳、一笑,甚至行快兩步,就會不自主咁漏尿。呢種情況醫學上稱爲 「壓力性尿失禁」,常見於產後女性或更年期女士。其實呢個問題唔使忍,外科康復運動可以幫到你! 點解會咳嗽漏尿? 主要同 盆底肌鬆弛 有關。盆底肌就好似一個吊牀,支撐住膀胱、子宮同直腸。懷孕、生產、肥胖或者長期咳嗽,都會令呢組肌肉變弱,控制唔住小便,特別係打噴嚏、跳躍或者大笑嘅時候。運動康復改善漏尿 如果你有輕微漏尿問題,凱格爾運動(盆底肌鍛鍊)係最有效嘅非手術方法: 1. 收縮盆底肌(似忍尿咁嘅感覺),保持5-10秒,再放鬆。 2. 每日做3組,每組10-15次,堅持1-2個月就會見效。 深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒,做凱格爾運動要注意用力位置,錯誤嘅鍛鍊可能加重問題,建議先由專業醫生評估指導。 對於嚴重漏尿患者,醫院亦可提供 微創手術 方案,比如尿道中段懸吊術,創傷小、恢復快。 點預防漏尿加重? - 避免長期咳嗽(吸菸者要戒菸)。 - 控制體重,減輕盆底壓力。 - 唔好長期憋尿或飲太多咖啡因飲料。 深圳博愛曙光醫院外科設有 尿失禁專科,提供個性化評估同治療方案。醫院仲開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。有需要嘅朋友,歡迎嚟到深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)諮詢! 小貼士:漏尿唔係老咗必然嘅現象,及早幹預,生活質素大不同!
*本文內容不作為醫學診斷,僅供參考。