富貴包係指頸椎後面突出嘅脂肪組織,唔單止影響外觀,仲可能引致肩頸痠痛、頭暈等問題。深圳博愛曙光醫院外科專家表示,改善富貴包需要綜合治療同生活習慣調整,以下就同大家分享幾個實用方法。 1. 調整姿勢長期低頭用手機或者電腦,會令頸椎承受過大壓力,加速富貴包形成。專家建議,工作時保持頭部同頸椎自然垂直,每30分鐘起身活動一下,簡單伸展頸部肌肉,可以有效減輕負擔。 2. 運動改善 適當嘅運動可以增強頸部肌肉力量,幫助矯正姿勢。深圳博愛曙光醫院外科醫生推薦以下動作: - 頸部伸展:緩慢向左右兩側拉伸頸部,每次保持10秒。 - 肩部放鬆:聳肩後放鬆,重複10次,緩解肩頸緊繃感。 - 遊泳:對頸椎壓力較小,同時鍛煉背部肌肉,有助減少富貴包。 3. 物理治療 如果富貴包已經造成明顯不適,可以考慮物理治療,例如: - 推拿按摩:幫助放鬆頸部肌肉,促進血液循環。 - 熱敷:用暖毛巾敷患處10-15分鐘,減輕肌肉僵硬。 - 超聲波治療:深圳博愛曙光醫院提供專業物理治療,幫助改善富貴包問題。 4. 控制體重 過重會增加頸椎負擔,令脂肪更容易堆積。保持均衡飲食同適量運動,有效減少頸部脂肪積聚,對改善富貴包有重要幫助。 5. 必要時考慮手術 嚴重嘅富貴包可能影響神經或血管,保守治療效果不佳時,可以考慮微創手術。深圳博愛曙光醫院外科團隊擁有豐富經驗,採用先進技術,安全有效去除富貴包,恢復頸部線條。 總結,改善富貴包需要耐心同堅持,養成良好習慣,配合適當治療,先可以真正解決問題。如果症狀嚴重,建議儘早求醫,以免影響健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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