子宮脫垂係一種常見嘅婦科問題,尤其係生過BB、更年期後或長期做粗重工作嘅女性較容易出現。雖然子宮脫垂唔會危及生命,但會影響日常生活,例如漏尿、下墜感等。預防勝於治療,以下就同大家分享幾個有效嘅預防方法。 1. 強化盆底肌運動(凱格爾運動) 盆底肌係支撐子宮、膀胱同直腸嘅重要肌肉羣。生完BB或年紀大嘅女性,盆底肌容易鬆弛,增加子宮脫垂風險。每日做凱格爾運動可以增強肌肉力量,預防脫垂。具體做法係收縮陰道同肛門肌肉(類似忍尿嘅動作),每次收縮5-10秒,重複10-15次,每日做2-3組。2. 避免長期便祕同用力排便 便祕時用力排便會增加腹部壓力,長期噉樣會導致盆底肌受損。建議多食高纖維食物(如蔬菜、水果、全穀類),每日飲足夠嘅水,必要時可以請醫生開輕瀉藥輔助。 3. 控制體重,避免過度肥胖 過重會增加盆底肌負擔,提高子宮脫垂風險。保持健康體重,可以減輕骨盆壓力。均衡飲食同適量運動係最有效嘅方法。 4. 避免提重物或長期站立 經常搬重物或長時間站立,會增加腹部壓力,可能導致子宮下垂。如果工作需要,盡量使用輔助工具,並適時休息。 5. 更年期後注意荷爾蒙補充 更年期後,女性荷爾蒙減少,陰道同盆底組織會變薄,增加脫垂風險。適量補充雌激素(需醫生指導)可以改善組織彈性,降低子宮脫垂機會。 6. 定期婦科檢查 就算冇明顯症狀,建議每年做一次婦科檢查,及早發現子宮脫垂嘅早期跡象。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業檢查,幫助女性及早預防同治療。 如果發現自己有下腹墜脹感、漏尿或陰道突出等症狀,應儘快就醫。深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家團隊,擅長子宮脫垂嘅診斷同治療,提供個性化嘅預防同康復方案。 溫馨提示:深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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