更年前期係女性踏入更年期前嘅過渡階段,通常喺45歲左右開始,身體會逐漸出現荷爾蒙變化,可能伴隨住情緒波動、失眠、潮熱等症狀。中醫認為,更年前期嘅調理應該從飲食入手,適當選擇一啲補腎養陰、健脾益氣嘅食物,可以有效緩解不適,幫助身體平穩過渡。 1. 補腎養陰食物 中醫講「腎主生殖」,更年前期嘅女性腎氣開始衰弱,容易出現陰虛火旺嘅情況,可以多食一啲滋陰補腎嘅食物,例如: - 黑豆:補腎益精,仲可以改善脫髮問題。 - 芝麻:滋陰潤燥,對皮膚乾燥同便祕有幫助。 - 山藥:健脾補腎,適合脾胃虛弱嘅女性。2. 健脾益氣食物 更年前期嘅女性容易脾虛,導致消化不良、水腫等問題,可以選擇一啲健脾益氣嘅食材: - 紅棗:補血養顏,改善氣色。 - 蓮子:安神健脾,適合失眠嘅女性。 - 薏米:利水消腫,幫助身體排走多餘水分。 3. 避免刺激食物 更年前期盡量少食辛辣、煎炸同生冷食物,例如辣椒、咖啡同凍飲,呢啲食物容易加重潮熱同情緒不穩。另外,煙酒都會影響荷爾蒙平衡,應該盡量戒除。 深圳博愛曙光醫院中醫科建議,更年前期嘅調理應該結合個人體質,如果有嚴重不適,最好尋求專業中醫師嘅幫助,通過中藥同針灸等方法進行調理。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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