如果你有高血壓、高血糖或高血脂(俗稱「三高」),飲食控制就非常重要。 不當的飲食習慣會加重病情,甚至引起更嚴重的併發症,例如心臟病或中風。以下就來講解三高患者應該避開的幾類食物,幫助你更好地管理健康。 1. 高鹽食物 高血壓患者最需要控制鹽分攝取,因為過多的鈉會令血壓升高。 每日鹽分攝入量應控制在5克以內,避免以下高鹽食物: - 醃製食品(鹹魚、臘肉、醃菜) - 加工食品(香腸、火腿、罐頭) - 即食麵、薯片等高鹽零食2. 高糖食物 血糖過高會傷害血管,增加糖尿病風險。 含糖量高的食物會讓血糖快速上升,應盡量避免: - 含糖飲料(汽水、果汁、珍珠奶茶) - 甜點(蛋糕、餅乾、朱古力) - 精製澱粉(白麵包、白米飯) 3. 高脂肪食物 高血脂患者要減少攝入飽和脂肪和反式脂肪,這些脂肪會增加血管堵塞的風險。 應避免以下高脂食品: - 油炸食品(炸雞、薯條) - 動物內臟(豬肝、牛雜) - 肥肉(五花肉、豬油) 4. 酒精 酒精會影響新陳代謝, 長期飲酒可能加重三高問題,尤其是高血壓和高血脂患者更應限制酒精攝入。 健康飲食建議 三高患者應以 清淡、均衡 的飲食為主,多喫蔬菜、全穀類、低脂蛋白質(如魚肉、雞胸肉),並配合適量運動。 定期體檢 也很重要,可以及時監測健康狀況。 深圳博愛曙光醫院提醒您,三高問題不容忽視,及早調整飲食習慣和生活方式,才能 纔能有效控制病情。醫院設有專業的 體檢科,提供全面的健康檢查服務,幫助您及早發現健康隱患。 深圳博愛曙光醫院 開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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