準備懷孕係一個重要嘅人生階段,提前調理好身體可以增加懷孕成功率同埋確保胎兒健康。深圳博愛曙光醫院體檢科嘅專家建議,計劃懷孕嘅夫婦應該提前3-6個月開始調養身體。 首先,均衡飲食係最重要嘅基礎。建議多食新鮮蔬果、全穀類同埋優質蛋白質,補充葉酸、鐵質同埋鈣質等營養素。葉酸尤其重要,可以預防胎兒神經管缺陷,建議每日補充400微克。其次,保持適當運動都唔可以忽視。每週進行3-5次中等強度運動,例如快步行、遊泳或者瑜伽,可以增強體質同埋改善血液循環。但係要避免過度運動同埋劇烈運動。 戒除不良習慣同樣關鍵。煙酒會影響精子同卵子質量,增加流產風險,建議至少提前3個月戒除。同時要減少咖啡因攝入,每日唔好超過200毫克。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅孕前檢查服務,包括基本身體檢查、傳染病篩查、遺傳病風險評估等,幫助準父母全面瞭解自身健康狀況。建議夫婦雙方都進行檢查,咁樣可以更有效咁為懷孕做好準備。 最後,保持良好心態都好重要。壓力過大會影響荷爾蒙分泌,間接影響受孕機率。可以試下冥想、深呼吸等放鬆方法,令自己保持輕鬆愉快嘅心情。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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