子宮下垂係指子宮由正常位置向下移位嘅一種常見婦科問題,多發生喺分娩後女性或更年期婦女身上。子宮下垂不僅影響生活質量,仲可能導致尿失禁等症狀,所以提前預防十分重要。 首先,保持健康體重系關鍵。過重會增加盆底肌嘅負擔,長期如此容易造成子宮下垂。平時要注意均衡飲食,適量運動,避免快速增肥或減肥。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議,每週進行3-5次中等強度運動,如快走、遊泳等,對預防子宮下垂有幫助。其次,鍛鍊盆底肌非常重要。凱格爾運動系最有效嘅盆底肌鍛鍊方法,每日堅持做15-20次收緊放鬆,可以增強盆底肌肉嘅支撐力。特別系產後媽媽,應該儘早開始盆底肌康復訓練。博愛曙光醫院婦產科設有專業嘅產後康復指導,幫新媽媽們科學恢復。 另外,避免長期便祕都系預防要點之一。便祕時用力排便會增加腹壓,長此以往可能誘發子宮下垂。平時要多食高纖維食物,飲足夠嘅水,保持規律排便習慣。 最後,產後充分休息不可忽視。分娩後至少要休息6-8周,唔好過早進行重體力勞動。博愛曙光醫院婦科醫生提醒,產後42天檢查尤其重要,可以評估盆底恢復情況。 預防子宮下垂需要從日常習慣做起,發現問題及時就醫系明智選擇。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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