「三高」即高血壓、高血糖同高血脂,係現代人常見嘅健康問題,如果唔及時控制,可能引發心腦血管疾病等嚴重併發症。點樣有效改善三高?深圳博愛曙光醫院體檢科專家提醒,定期體檢同健康管理係關鍵第一步。 1. 定期體檢,及早發現風險 三高初期症狀不明顯,好多人根本唔知道自己有呢啲問題。通過抽血化驗、血壓監測等體檢項目,可以準確評估血壓、血糖同血脂水平。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅三高篩查套餐,幫助市民及早發現健康隱患。2. 調整飲食,減少高油高糖 改善三高,飲食管理好重要。減少鹽、糖、油嘅攝取,多食新鮮蔬果、全穀類同低脂蛋白質。專家建議,每日鹽分攝入唔好超過5克,加工食品儘量少食。 3. 適量運動,控制體重 運動係改善三高嘅有效方法,每週至少150分鐘中等強度運動,如快走、遊泳等。保持健康體重,可以降低血壓同血糖水平。 4. 戒菸限酒,規律作息 吸菸同過量飲酒會加重三高問題,建議戒菸同控制飲酒量。同時,保證充足睡眠,避免熬夜。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供精準嘅三高風險評估同個性化健康管理方案,幫助市民科學改善三高問題。定期體檢、健康飲食同適度運動係控制三高嘅核心方法,早發現、早幹預,先至可以遠離併發症風險。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址:羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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